◇うえだ整骨院◇
☎042-469-0381
花粉症でくしゃみによる腰痛もストレッチで改善できる！
気になった方はぜひ『うえだ整骨院』へ行ってみてください🚩
〈Google投稿より引用〉
有効期限: 3月16日～3月31日
咳やくしゃみを繰り返し、腰が痛いときはこれで改善。
花粉症の方々は今のこの季節、とてもつらい思いをされていると思います。
ただでさえ、目がかゆかったり、鼻水が出たりと色々な症状があるのに、くしゃみを連発しすぎて腰まで痛くなってしまう…。
そんな花粉シーズンに起こりがちな腰痛の改善するストレッチをご紹介します。
【花粉症の咳やくしゃみによる腰痛を改善する運動メニュー】
・大殿筋ストレッチ（座位） 10秒 x 3セット お尻の筋肉を柔らかくする
・ハムストリングスストレッチ（座位） 10秒 x 3セット 太もも裏の筋肉を柔らかくする
・骨盤前後傾運動 10回 x 3セット 骨盤の動きを良くする
・両脚ヒップリフト 10回 x 3セット お尻、太もも後面の筋肉を強化する
・クロスエクステンション 30回 x 3セット 体幹の筋力強化
自宅で簡単に行えるこのストレッチで、花粉シーズンを少しでも楽にお過ごしいただけますように。
左下の詳細より動画の視聴ができます。
（期限：3月末日まで）