【東伏見駅◇徒歩30秒】くしゃみによる腰痛に効くストレッチ💪

◇うえだ整骨院

⌂東京都西東京市東伏見2-6-2

☎042-469-0381

 

東伏見にある『うえだ整骨院』の動画で腰痛を改善🌟

 

花粉症でくしゃみによる腰痛もストレッチで改善できる!

気になった方はぜひ『うえだ整骨院』へ行ってみてください🚩

 

Google投稿より引用〉

◆花粉シーズンならではの腰痛に◆
有効期限: 3月16日~3月31日
咳やくしゃみを繰り返し、腰が痛いときはこれで改善。
 
西東京市東伏見駅から徒歩30秒【うえだ整骨院】です。
 
花粉症の方々は今のこの季節、とてもつらい思いをされていると思います。
ただでさえ、目がかゆかったり、鼻水が出たりと色々な症状があるのに、くしゃみを連発しすぎて腰まで痛くなってしまう…。
んな花粉シーズンに起こりがちな腰痛の改善するストレッチをご紹介します。
 
【花粉症の咳やくしゃみによる腰痛を改善する運動メニュー】
・大殿筋ストレッチ(座位) 10秒 x 3セット お尻の筋肉を柔らかくする
ハムストリングスストレッチ(座位) 10秒 x 3セット 太もも裏の筋肉を柔らかくする
・骨盤前後傾運動 10回 x 3セット 骨盤の動きを良くする
・両脚ヒップリフト 10回 x 3セット お尻、太もも後面の筋肉を強化する
・クロスエクステンション 30回 x 3セット 体幹の筋力強化
 
自宅で簡単に行えるこのストレッチで、花粉シーズンを少しでも楽にお過ごしいただけますように。
左下の詳細より動画の視聴ができます。
(期限:3月末日まで)